napotki pred zacetkom vadbe

Preden začnete izvajati ta preprost, a izredno učinkovit ritual bi bilo dobro, da se odločite, da jih boste izvajali redno vsak dan. Pri tem obredu sta namreč kvaliteta in rednost izvajanja daleč pomembnejši od kvantitete (količine vaj). Če ste zdravi in fizično aktivni začnite s tremi ponovitvami dnevno, kar postopoma povečujete do največ 21 ponovitev. Število ponovitev povečujte za 2, tako da vsakič delate liho število ponovitev. Vsako število ponovitev delajte najmanj en teden in nikoli ne presežite števila 21!!! - vaje je najbolje izvajati zjutraj pred dnevnimi aktivnostmi - vaje se izvaja vsaj uro po jedi, najbolje pa kar na tešče - pred obredom je dobro popiti kozarec ali dva mlačne vode, v katero lahko stisnemo malo limone, kar je dobro za razstrupljanje telesa - med obredom je pomembno, da se čimbolj koncentrirate na dihanje in telesno izvajanje vaje (na začetku vam bodo misli uhajale, s časom pa bo obred postal neke vrste meditacija) - vaje je potrebno izvajati redno, natančno in v istem vrstnem redu kot so zapisane - vaje vedno izvajamo le do prve bolečine - ne tekmujemo sami s seboj ali z drugimi, temveč poskušamo čimbolj zavestno izvesti gib in ob dihanju čimbolj sprostimo telo Morda se vam bodo vaje prvič zdele izredno lahke ali težke. Ne skrbite: če se vam zdijo prelahke, bo prava težavnost prišla s pravilnejšim izvajanjem, če pa so vam pretežke ne obupajte, telo se kmalu nauči izvajati gibe. Ob upoštevanju navodil rezultati ne bodo izostali. Pri mladih in vitalnih ljudeh se prvi večji rezultati pokažejo že v nekaj dneh. Opazujte svoje telo in počutje in se vsak dan veselite novih pozitivnih rezultatov. Jaz se veselim z vami.